ダイエット記録 6月 14日 ダイエット 44日目

ダイエット記録                                   現体重   91.6


                5:00
4時起床 縄跳びダイエット
                6:00
ジムin   

30分out

少し昼寝
                7:00
 朝飯

 30分 少し昼寝
                8:00

ジムin
                9:00

10分 ジムout

                10:00

施設いく。

                11:00

帰宅

10分 ジムin

               12:00

昼飯

30分 昼寝
               13:00

30分まで昼寝

40分ジムin
               14:00

30分ジムout

 

               15:00

ダラダラ過ごす

               16:00

ジムin


               17:00

メッセンジャーを打つ

45分 夕飯


              18:00

メッセンジャーを打つ

30分ジムin

              19:00

30分ジムout

メッセンジャーを打つ

              20:00

風呂に入る
              21:00

就寝


              22:00


              23:00


               0:00

40分起きる 

ブログ打つ

 

間食

 

インスタントコーヒー 2杯 14㌍朝5時

ポッキー フラン           2本 32㌍15時

ドライフルーツ            210㌍一日かけて。

以上

 

食事記録

 

 

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菓子パン321㌍

ズッキーニの炒めもの 100㌍

合計 432㌍

 

ご飯300㌍

ポテトサラダ164㌍

イワシの蒲焼き300㌍

ダイコンの味噌汁81㌍

合計845㌍

ほうとう鍋700㌍

もずくの酢の物20㌍

トマト30㌍

合計750㌍

 

1日の摂取㌍    2283㌍

 

運動

 

朝にラジオ体操、縄跳び30秒5セット

 

ウォーキング時間125分

消費㌍     718㌍

 

感想

 

今日からブログで記録を発信することとなりました。理由はブログに慣れるため。

やれる機能がまだはっきり確認できていないためこれから勉強しようと思っています。

 

今日から朝、ラジオ体操と縄跳びを日課にしようと思っています。いつもの運動に加えて。

ただ今日やってみたらあらためてキツかった。本気でキツかった。足だけ意識していればいいかと思っていたが、全身を使うものとはおもってもみなかった。

 

食事に関しては、朝どうしても少なくなって、昼、夜偏りがち。ご飯の量を減らす方向にもっていく。食べたいという欲求を我慢する。

 

椅子に長く座っていると腰あたりが痛くなることが多い。体幹が弱いのだ。体幹の筋トレ法をもっと取り入れて運動するよう努める。

 

最近、記録打ちにせよ、食事にせよ、運動にせよ、かなり意識が弱くなって気がする。こんなに支えられているのだから、しっかり結果にリンクするようにしないと。あまり適当に、なぁなぁとやってても意味ない。それは、教えてくれている人たちに失礼だし、自分のためにもよくない。心を入れ替えてやります。