6月1５日 ４５日目 ダイエット記録
ダイエット記録 体重91.2
5:00
四時起床
5時まで記録記入 収支報告記入
45分
6:00
15分まで寝る
45分 ジムin
7:00
40分ジムout
朝飯
8:00
昼寝
9:00
ジムin
50分ジムout
10:00
施設いく
25分帰る
45分ジムin
11:00
ジムin
30分out
12:00
昼飯
15分昼寝
13:00
ジムin
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
0:00
間食
インスタントコーヒー 二杯 14㌍
食事
朝
お好み焼き533㌍
牛乳100カロリー
ヨーグルト100㌍
合計733㌍
昼
ごはん250㌍
トマト30㌍
メンチカツ337㌍
味噌汁33㌍
きゅうりサラダ 43㌍
合計693㌍
夜
ごはん250㌍
鶏肉250㌍
イカのバター焼き 200㌍
ワカメの味噌汁30㌍
合計730㌍
摂取カロリー 合計 2170㌍
運動
11時 ラジオ体操
ウォーキング
消費カロリー合計998㌍
感想
今日からジム内でウエストを減らすイベントが開始された。毎月計測してもらえて月500円だからおトク。上位には景品も貰えるみたいだから、参加した次第です。がんばろう。
今日は疲れたんで、この辺で。
ダイエット記録 6月 14日 ダイエット 44日目
ダイエット記録 現体重 91.6
5:00
4時起床 縄跳びダイエット
6:00
ジムin
30分out
少し昼寝
7:00
朝飯
30分 少し昼寝
8:00
ジムin
9:00
10分 ジムout
10:00
施設いく。
11:00
帰宅
10分 ジムin
12:00
昼飯
30分 昼寝
13:00
30分まで昼寝
40分ジムin
14:00
30分ジムout
15:00
ダラダラ過ごす
16:00
ジムin
17:00
メッセンジャーを打つ
45分 夕飯
18:00
メッセンジャーを打つ
30分ジムin
19:00
30分ジムout
メッセンジャーを打つ
20:00
風呂に入る
21:00
就寝
22:00
23:00
0:00
40分起きる
ブログ打つ
間食
インスタントコーヒー 2杯 14㌍朝5時
ポッキー フラン 2本 32㌍15時
ドライフルーツ 210㌍一日かけて。
以上
食事記録
朝
昼
夜
朝
菓子パン321㌍
ズッキーニの炒めもの 100㌍
合計 432㌍
昼
ご飯300㌍
ポテトサラダ164㌍
イワシの蒲焼き300㌍
ダイコンの味噌汁81㌍
合計845㌍
夜
ほうとう鍋700㌍
もずくの酢の物20㌍
トマト30㌍
合計750㌍
1日の摂取㌍ 2283㌍
運動
朝にラジオ体操、縄跳び30秒5セット
ウォーキング時間125分
消費㌍ 718㌍
感想
今日からブログで記録を発信することとなりました。理由はブログに慣れるため。
やれる機能がまだはっきり確認できていないためこれから勉強しようと思っています。
今日から朝、ラジオ体操と縄跳びを日課にしようと思っています。いつもの運動に加えて。
ただ今日やってみたらあらためてキツかった。本気でキツかった。足だけ意識していればいいかと思っていたが、全身を使うものとはおもってもみなかった。
食事に関しては、朝どうしても少なくなって、昼、夜偏りがち。ご飯の量を減らす方向にもっていく。食べたいという欲求を我慢する。
椅子に長く座っていると腰あたりが痛くなることが多い。体幹が弱いのだ。体幹の筋トレ法をもっと取り入れて運動するよう努める。
最近、記録打ちにせよ、食事にせよ、運動にせよ、かなり意識が弱くなって気がする。こんなに支えられているのだから、しっかり結果にリンクするようにしないと。あまり適当に、なぁなぁとやってても意味ない。それは、教えてくれている人たちに失礼だし、自分のためにもよくない。心を入れ替えてやります。
今日から日記を書く
毎日更新できるか、わからないけど日記を書こうとおもう。
