6月1５日 ４５日目 ダイエット記録

ダイエット記録        体重91.2

         5:00

四時起床

5時まで記録記入 収支報告記入

45分
         6:00

15分まで寝る

45分 ジムin  
        7:00

40分ジムout

朝飯

        8:00

昼寝
        9:00

ジムin  

50分ジムout

       10:00

施設いく

25分帰る

45分ジムin  
      11:00

ジムin  

30分out
      12:00

昼飯

15分昼寝
13:00

ジムin  
14:00

15:00

16:00

17:00

18:00

19:00

20:00

21:00

22:00

23:00

0:00

間食

インスタントコーヒー 二杯 14㌍

食事

朝

お好み焼き533㌍

牛乳100カロリー

ヨーグルト100㌍

合計733㌍

昼

ごはん250㌍

トマト30㌍

メンチカツ337㌍

味噌汁33㌍

きゅうりサラダ 43㌍

合計693㌍

夜

ごはん250㌍

鶏肉250㌍

イカのバター焼き 200㌍

ワカメの味噌汁30㌍

合計730㌍

摂取カロリー 合計 2170㌍

運動

11時   ラジオ体操

ウォーキング

消費カロリー合計998㌍

感想

今日からジム内でウエストを減らすイベントが開始された。毎月計測してもらえて月500円だからおトク。上位には景品も貰えるみたいだから、参加した次第です。がんばろう。

今日は疲れたんで、この辺で。